Die yogische Darmreinigung oder auch yogische Verjüngungskur, deren Zweck es ist, den Alterungsprozess aufzuhalten (André von Lysebeth)

Shankaprakshalana gehört zu den bekanntesten Reinigungsübungen im Yoga und wird als dessen wirkungsvollste bezeichnet. Shankaprakshalana wird 2-mal im Jahr jeweils im Frühling und im Herbst durchgeführt. Es ist empfehlenswert, diese Übung  ohne Anspannung und Stress durchzuführen.

Shanka heißt Muschel, die innen eine Spirale hat und Prakshalana bedeutet reinigen oder waschen. Sinn und Zweck dieser yogischen Reinigungsübung ist mithilfe von Trinken leicht gesalzenen Wassers (Geschmack ähnlich Tränenflüssigkeit) und spezieller Hatha-Yoga Übungen die „muschelförmigen“ Gedärme gründlich auszuwaschen, sodass der gesamte Verdauungstrakt, beginnend vom Mund bis hin zum After gründlich gereinigt wird. Das Salz hat dabei die Aufgabe, Kotverkrustungen zu lösen; zudem wird das Wasser vom Körpergewebe nicht aufgenommen.

Die Übungen beinhalten sowohl Vorwärts-, Rückwärts- als auch Seitbeugen und Drehübungen, die ständige Druckveränderungen im Körper bewirken und somit die Flüssigkeit auf sanfte Weise durch den gesamten Verdauungstrakt spülen.

In der Woche vor der großen Darmreinigung empfiehlt es sich, die tägliche Trinkmenge auf 1,5 bis 2 l zu erhöhen. Am Vortag bitte nur leichte Kost zu sich zu nehmen.

Ablauf

Man beginnt morgens mit nüchternem Magen – für wen es angenehmer ist, kann gerne vorher eine Tasse Kräutertee trinken – und beginnen damit, zunächst zwei große Gläser leicht gesalzenen Wassers zu trinken. Dann beginnen die Körperübungen, die das Wasser durch den gesamten Verdauungstrakt bringen.

Wenn eine Übungssequenz beendet ist, wird das Trinken mit zwei Gläsern wieder aufgenommen, anschließend wird mit den Übungen weitergemacht. Dieses Wechselspiel erfolgt so lange, bis man das erste Mal zur Toilette gegangen ist. Danach geht alles „wie von selbst“ – auch wenn man vorhat, wieder zwei Gläser (diesmal ohne Salz) zu trinken und zu üben, wird man mitten im Prozess schnell wieder auf die Toilette gehen müssen. Das Übungsende ist erreicht, wenn nur noch klares Wasser ausgespült wird.

Danach erfolgt eine 30 – 45 minütige Ruhephase.

Anschließend ist es notwendig, in Ghee (Butterschmalz) gedünsteten Reis mit Mung-Linsen zu sich zu nehmen, um die Darmwände wieder auszukleiden. Diese Mahlzeit ist äußerst wichtig, weil der natürliche Schutzmantel des Darms durch diese Übung zum größten Teil entfernt wird und das Ghee den notwendigen Schutz der Darmwände übernimmt, bis sich der natürliche Schutzmantel wieder neu gebildet hat. Die Linsen liefern Proteine, der Reis Kohlenhydrate und das Ghee Fett, sodass man nach der anstrengenden Darmreinigung und des eintägigen Nahrungsentzugs neue Energie erhält.

Am Nachmittag empfiehlt es sich, zu ruhen, leichte Spaziergänge und Dinge für sich zu tun, die dem eigenen Wohlbefinden dienen. Ebenso ist es empfehlenswert am Tag der Darmreinigung abends nur leichte Kost zu sich zu nehmen und auch an den Tagen danach, schwere, fette oder blähende Nahrung zu vermeiden. Ferner sollte u.a. auch für einige Tage Kaffee und Alkohol vermieden werden.

Wirkung

Die Reinigung des Verdauungstraktes stärkt das Immunsystem, das zu 80% in der Darmwand lokalisiert ist. Indem Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden werden, wird der Alterungsprozess abgeschwächt. Der Körper wird entsäuert. Verstopfungen und Darmkrankheiten vorgebeugt. Die Reinigung erfolgt nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern oft auch mental, sodass  Altes leichter loslassen werden kann. 

Kontraindikationen

Hoher Blutdruck, Herzkrankheiten, Magen- oder Darmschleimhautentzündungen oder -geschwüre, Nierenleiden, Personen mit starkem Unter- oder Übergewicht, Essstörungen, sehr junge oder alte Menschen, Personen mit Rekonvaleszenz, Frauen während der Periode oder Schwangerschaft.