Personal
Yoga & Pilates

Svastha Yoga basiert auf den Lehren von Sri T.K.V.  Krishnamacharya, dem Ayurveda und der modernen Medizin.

Die Praxis von Svastha Yoga ist für jedes Alter geeignet, egal, ob in der Jugend, dazwischen oder im Alter und ermöglicht dir Gesundheit aus ganzheitlicher Perspektive und ist geeignet für Herausforderungen im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat wie z.B. Problematiken der unteren (Fuß, Knie) und oberen Extremitäten (Handgelenk, Ellenbogen, Schultergürtel), Hüft-, Becken- und ISG, LWS-, BWS und HWS Syndromen, Atemwegs- und Herz-Kreislauferkrankungen, internistische – neurologische und immunologische Erkrankungen, Stress und Angststörungen, Depressionen und Abhängigkeiten.

Svastha Yoga ermöglicht es mir, deine persönliche Yoga-Stunde (Personal Training) mit speziell für dich ausgesuchten Yogahaltungen, mittels medizinischer Ausrichtung in Verbindung mit klassischen Yoga-Elementen und den Grundlagen des Ayurveda so für dich zu konzipieren, das du mit diesem speziellen Programm lernst, deine jeweiligen Herausforderungen, Leiden bzw. Erkrankungen zu lindern, zu verbessern oder gar aufzulösen.

Während einer Svastha-Yoga Session lernst du, dich mittels Achtsamkeit und Wachheit, Bewusstsein und Selbstreflexion, deiner inneren Stimme lauschend und somit deine Grenzen erkennend  und respektierend, ganzheitlich kennen und erhälst darüber hinaus, Mittel und Wege an die Hand (Self-Care), deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und dich damit auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene selbst zu nähren und zu heilen.

Hierbei spielen Eigenverantwortung und Eigenfürsorge eine immens große Rolle.

Bist du bereit, beides für dich zu übernehmen, bist du in diesem Programm (Personal Training)  bestens aufgehoben.

Dieser spezielle Yoga-Kurs vereint das aktuelle heutige Wissen unserer westlichen Welt mit dem alten Wissen des Yoga zu einem einzigartigen Konzept „Yoga&Krebs“ nach Gaby Kammler. Ob du gerade erst die Diagnose Krebs erhalten hast, in Behandlung bist oder nach Abschluss der Behandlungen wieder zu neuer Kraft zurückfinden möchtest: Yoga kann dich auf deinem Weg begleiten und dir helfen, dich wieder „ganz“ zu fühlen!

Dieser Yoga-Kurs:

• unterstützt dich darin, an Kraft und Flexibilität zu gewinnen und dich in deinem Körper wieder wohl zu fühlen
• ist auf die besonderen körperlichen und emotionalen Bedürfnisse deiner Situation zugeschnitten
• berücksichtigt unterschiedliche Stadien der Therapie (Chemo, Bestrahlung, Reha)
• zeigt Wege zur besseren Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit auf
• führt dich zu innerer Ruhe und tiefer Entspannung, um diese herausfordernde Zeit besser meistern zu können

Eine klassische Yoga&Krebs Stunde beinhaltet: gemeinsames Ankommen, yogische Atem- (pranayama) oder Konzentrationsübungen, ein sanftes Warm-up mit Hinführung zu sanften Yogahaltungen (asanas), die individuell auf den/die jeweilige/n Teilnehmer/In angepasst werden und eine geführte Meditation.

Shinrin Yoku kommt aus dem Japanischen und bedeutet so viel wie: Waldbaden

Ich lade dich ein, mit mir gemeinsam Shinrin Yoku Yoga zu praktizieren und dich über diese Yogapraxis mit der Kraft und Energie der Bäume und damit des Waldes aufzuladen.

Das Ergebnis dieser Übungspraxis ist neben dem Effek des Einklangs zwischen: Körper, Geist und Seele die Tatsache, dass du dein Immunsystem stärkst und so gesund und fit wirst.

Schon Joseph Pilates zitierte Friedrich von Schiller, der sagte: „Es ist der Geist, der sich den Körper baut!“

Oder anders ausgedrückt: Unser Geist lässt erst Bewegungen entstehen, die wir mittels unserer Gedanken und Sinne für uns und unsere Umwelt sichtbar werden lassen.

Pilates ist ein höchst effektives Übungssystem, das im Einklang mit einer tiefen, bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt wird. Es entstehen sanfte, harmonische und fließende Bewegungen, die gleichermaßen Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit auf ideale Weise entwickeln, schulen und fördern.

Regelmäßiges Pilates Training führt zu schlanken, starken und geschmeidigen Muskeln, einer starken Körpermitte und ausdruckstarken Präsenz und fördert die Harmonie von Körper, Geist und Seele.

In meinem Studio integriert sind, neben diversen Kleingeräten zur Förderung von Ausdauer, Balance, Koordination und Kraftaufbau, auch

• Allegro
• Combo Chair
• Pilates Arc
• Pilates Oov

Ein idealer Einstieg ins Pilates Training, ist das Training auf den Pilates Studiogeräten (z.B. Allegro / Reformer), die durch die geführten Bewegungen bei der korrekten Ausführung der Übungen unterstützen, sodass es dir dann leichter fällt, diese auf die Matte zu übertragen. Vom Grundsatz her, wird das weit verbreitete Pilates-Mattentraining Fortgeschrittenen empfohlen.

Ich arbeite nach den 7 Prinzipien der PILATES Bodymotion Methode.

1. Atmung
Mit einer bewussten Atmung wirst du spüren, wie viel Raum der Atem in deinem Brustkorb einnimmt und wie du dich über den Atem entspannen und gleichzeitig loslassen kannst.

2. Gewichtsverlagerung und Alignment
Mittels dieses Prinzipes lernst du, die Schwerkraft zu nutzen. D.h. so wenig Anstrengung wie möglich und nur so viel Kraft wie nötig, um deine Körperbalance zu halten.

3. Zentrierung
Über die Zentrierung baust du die Kraft in deiner Körpermitte auf, stützt deine Wirbelsäule und deinen Rumpf  und schützt gleichzeitig deine inneren Organe.

4. Schultergürtelorganisation
Bedeutet, dass du einerseits deinen Nacken entspannst und gleichzeitig den oberen Rücken aufrichtest und deine Arme sich frei in den Schultergelenken bewegen.

5. Lockerheit und Entspannung
Mit diesem Prinzip lernst du, dich von alten Bewegungsmustern zu lösen. Erlange und genieße das wohlige Gefühl, mit diesem Prinzip verspannte Muskulatur loslassen zu können.

6. Bewegungslänge und -weite
Dieses Prinzip schafft Raum in den Gelenken und Platz zwischen den Wirbelkörpern und Bandscheiben. Auch ermöglicht sie optimale Bewegungsfreiheit in alle Richtungen.

7. Gelenkartikulation
In dem Wort Gelenkartikulation steckt das Wort: artikulieren. Und – artikulieren bedeutet, sich auszudrücken; z.B. in dem du deine Wirbelsäule Wirbel für Wirbel ab- und wieder aufrollst. Oder – jedem einzelnen Gelenk, z.B. in deinem Fuß, nachspürst.

Vereinst du alle 7 Prinzipien, so ist das Ergebnis dieser Übungspraxis der Einklang von Körper, Geist und Seele, die dich in ihrem Dreiklang gesund und fit sein lassen.